借金で死にたいと思ったとき｜24時間つながる相談先と最初の一歩

借金のことで「死にたい」「消えたい」と思うほど追い詰められているなら、まず今夜のうちに、人の声か文字につながってください。次の窓口は、フリーダイヤルの電話や、24時間受け付けているチャットです。借金の話をうまくまとめられなくても構いません。そして、借金は、命を手放さなくても、法律の手続きと公的な窓口を使って向き合える問題です。その道は、気持ちが少し落ち着いてから、ゆっくり確かめれば間に合います。

いま、自分を傷つけそうな状態にあるときは、この記事を読み進める前に110番か119番へ。 一人でいるのが怖いときは、家族や友人に「今夜は一緒にいてほしい」と伝えてください。借金の理由や額は、言わなくても構いません。

今夜つながる窓口：電話とチャット

厚生労働省の「まもろうよ こころ」に載っている窓口です。相談は無料で、ナビダイヤル（0570）だけ通話料がかかります。番号と受付時間は2026年10月23日に確かめました。借金のことは、どの窓口でも話してかまいません。

注意したい点が2つあります。いのちの電話は24時間ではなく、上の時間帯だけです。こころの健康相談統一ダイヤルは、IP電話からはつながらず、受付時間も住んでいる都道府県で変わります。24時間かけられる窓口は、#いのちSOS、よりそいホットライン、あなたのいばしょのチャットです。

LINEで相談したい人には、ライフリンクの「生きづらびっと」（LINE ID：@yorisoi-chat）もあります。厚生労働省の案内では、月曜と金曜が6時〜22時30分、火・水・木・土・日曜が8時〜22時30分で、受付は22時までです。毎日7時〜23時50分（受付は23時まで）の「こころのほっとチャット」（LINE ID：@kokorohotchat）もあります。夜中は、24時間のあなたのいばしょを使ってください。

電話でどう話すか：最初の一言の例

初めてかける電話は、何から話せばよいか迷います。次の一言から始めれば足ります。

話し方の例：「借金のことで、死にたいと思うくらい追い詰められています。うまく説明できないかもしれません」

相談員は、借金の額や理由を採点しません。聞かれることが多いのは、「いまどんな状態か」「眠れているか」「近くに話せる人はいるか」といった、あなたの今の様子です。借金の内容を聞かれたら、分かる範囲で答えれば足ります。「いくらあるか分からない」も、そのまま伝えてください。

電話を切ったあとに、気持ちがすっかり軽くなるとは限りません。それでも、一度つながった窓口には、翌日もかけ直せます。夜になると不安が強くなる人は、日中に使える窓口も控えておくと安心です。

今日できる小さな一歩（5分で終わるものから）

借金の問題を、今日のうちに解決する必要はありません。今日は、次の順に1つか2つだけ進めれば十分です。

1. 人とつながる：上の窓口に電話かチャットをする。または、信頼できる人に「借金で苦しい」とだけ伝える。
2. 紙に借入先の名前だけ書く：額や期日は後回しにして、思い出せる会社名を並べる。書き方は借金が苦しい・首が回らないと感じたときに紙に書き出す整理の仕方にあります。
3. 今日は新しい借入れや大きな支払いの判断をしない：返済のための借入れを重ねると、整理がかえって難しくなります。判断は、休んだあとにします。
4. 食事と睡眠を整える：眠れない夜が続くなら、次の項で触れる心の相談先や受診も選択肢です。
5. 郵便物は開けずに1か所に集める：封筒の差出人と期限は、気持ちが落ち着いてから一緒に確かめれば間に合います。

時期	やること	使う窓口・記事
今夜	電話かチャットで気持ちを話す。身近な人に一緒にいてもらう	#いのちSOS、よりそいホットライン、あなたのいばしょ
明日〜数日	借入先の名前を書き出す。郵便物を集める	借金が苦しいときの書き出しの記事
1週間以内	借金の公的な窓口に連絡する日を決める	借金の公的な相談窓口と受付時間

借金には法律の手続きで向き合う道がある

「返せない借金は、命で終わらせるしかない」と思い込んでいる人は少なくありません。実際には、法律が用意した仕組みがあります。ここでは、仕組みを知るための紹介にとどめます。あなたの借金にどれが合うかは、弁護士・司法書士や公的な窓口が資料を見て判断することです。

• 督促を窓口一本にする仕組み：弁護士や司法書士に債務の処理を依頼し、その旨が弁護士等から書面で貸金業者に通知されたあと、本人から直接要求しないよう求められたのに、なお電話や訪問などで返済を求めることは、貸金業法21条1項9号で禁止されています。ただし、これは貸金業者の取立てに限った規定です。税金や家賃、個人間の貸し借りには当てはまりません。
• 債務整理の4つの手続き：任意整理、個人再生、自己破産、特定調停があります。違いは債務整理の種類を比較｜任意整理・個人再生・自己破産・特定調停の違いにまとめています。
• 自己破産と免責：支払不能の状態にある人が、裁判所の手続きで借金の返済義務の免除（免責）を求める手続きです。税金や罰金など、免責されない請求権もあります（破産法253条）。浪費やギャンブルが原因でも、申立てはできます。考え方は浪費やギャンブルの借金でも自己破産できる？裁量免責の考え方で説明しています。
• 費用が心配なとき：収入や資産が一定の基準以下なら、法テラスで無料の法律相談や費用の立替えを使える場合があります。基準と流れは借金が返せないとき法テラスでできること｜無料相談と費用立替の流れにあります。

裁判所は、中立の立場にあるため、債務整理や破産の申立てに関する相談には応じていません。相談先は、財務局の多重債務相談窓口、消費生活センター、法テラス、弁護士会・司法書士会などです。電話番号を知りたいときは、借金の相談窓口はどこ？公的な窓口の番号・受付時間と選び方の早見表から探せます。

借金のことで「逃げたい」と思ったとき

借金から逃げたい気持ちが、「消えたい」という考えにつながることがあります。夜逃げを考えているなら、先に借金で夜逃げしたら警察は？その前に知ってほしい相談先と手続きを読んでください。逃げても借金は消えず、請求と裁判の書類が止まらないまま、状況が悪くなる場合があります。

眠れない、食べられない、何をしても楽しめない状態が長く続いているなら、借金の整理と並行して、体と心の手当てを受けられます。診察の目安と医療費の支えは借金で鬱になりそうなとき｜眠れない・つらいときの心の相談先に載せました。